中医养生保健要从娃娃抓起

    中医和京剧、国画共同被列为三大国粹，中医理论和实践可以说是博大精深、源远流长，几千年来，为中华民族的繁衍发展做出了巨大贡献。在国际上的影响越来越大，被不少国家所认可和接受，实践证明，中医在养生保健方面具有无可替代的作用和优势，普及中医养生知识，增强全民保健意识，提高国民身心素质，是使国人的总体健康水平和人均寿命名列世界前茅的根本之策。

    中医养生保健要从娃娃抓起，从小打牢健康的基础对于人的一生至关重要，这就给家长提出了更高的要求，中医养生保健的基本理论和方法可以说适合所有人，系统学习和掌握中医养生保健知识，是对每个家庭的起码要求。

    中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授创立的“三通五元”立体养生理论和方法，系统全面、通俗易懂、便于操作。这里，向大家展示的是我在学习的过程中，根据专家讲座录音整理出的部分文字，非常值得一看。

中国大陆著名中医养生保健专家郑翔钧教授“三通五元”系列健康讲座
                                          （根据录音整理  未经本人审阅）

                                                       整理人：赵保发
      
    讲座之一：收音机前的听众朋友大家好！欢迎大家关注我们的健康讲座，健康讲座的题目就是“三通五元”，很多朋友对这个比较陌生，但是，在我过去一年当中，我们整个湖北地区坚持收听广播的朋友，基本上掌握了“三通五元”的基本理论和养生的方法，在慢性疾病康复的道路上前进了一大步，使得我们健康的人更加健康，使得处在慢性疾病状态的朋友找到了一个康复的方法，从今天开始，我将利用以后的一段时间，系统地把“三通五元”的养生方法,介绍给收音机前更多的听众朋友，希望大家能够连续关注我们的节目，收听我们的讲座，不要忘了，收听必有收获。本着一个思想，那就是杜绝疾病，您同意吗？卡住源头，您赞同吗？美化生活、美好人生，您期望吗？好，我们本着这么一个原则，利用我给大家推荐的理论和方法，让我们每个人轻松快乐每一天！
    我们倡导的是科学养生，目的是达到人类“不因病而亡、不因老而衰”这么一个理想境界，很多朋友讲了，说我长生不老，做不到！秦始皇、汉武帝都做不到，你我能做到吗？但是，让我们推迟衰老的进程，延缓衰老二十年，这个是不成问题的。那很多朋友要问了，为什么要做这件事情？有这么几个方面的因素：第一个方面，回顾几十年以来，除了外伤性疾病以外，我们更多的慢性疾病，比如说高血压、糖尿病、尿毒症、红斑狼疮、各种各样的癌症等等，这些慢性疾病只能控制，不能治愈；第二个方面，你像骨质增生、关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出，这是比较常见的，我们把它叫做骨关节性疾病，就说脊柱性疾病，美国人大约有540万的患病人数，医疗费、包括他的经济损失，每年高达160亿美元，英国平均每1000人当中，每年因为脊柱、颈椎出现的问题，就要失去627个劳动曰，德国治疗骨关节性疾病高达600亿马克，而我们中国占世界五分之一的人口中，有近80%的人不同程度地患过腰疼、腿疼、颈部疼痛等骨关节性疾病，在我们的工作、学习和生活中有太多的因素导致这样问题的出现，我们想置身世外都很难，然而说，我们现在的牵引、口服药物，你说彻底治疗这些疾病，把它彻底治愈和征服，目前回答是否定的；第三个方面，现代医学是属于对抗医学，可以说几十年来，那么多慢性疾病一个也没有解决，从我个人的学习和工作中体会到，现代医学存在着很多的错误，不是说我否认和攻击现代医学，我本人就是西医大夫出身，发现西医的错误很多，但是，从长期对中医的学习研究和实践中看，到目前为止，还没有发现中医的错误，所以，基于以上几方面的原因，给更多的中老年朋友，儿童我不管，我的工作方向和重点在中老年朋友，给大家一点启示、启迪，在您困惑的时候，包括疾病经过多方治疗，效果不是很理想的时候，或者是出现慢性疾病不知所措的时候，给您想想办法、支支招，开张处方，让更多的朋友从中受益，早曰走进健康人的行列中来。
    在这档节目开播的时候，把这些想法告诉给大家，我也希望和期待有更多的朋友本着一个原则，那就是传递健康、同享幸福、同享快乐！把这样一个好消息告诉自己的亲朋好友，关注这样一档健康讲座，懂得网络的朋友，可以点击湖北电台综合新闻频道，找到“三通五元”的健康讲坛，每天早晨4点05分到4点20分，15分钟的收听，收听必有收获。
    “三通五元”是吸取中医、藏医和现代医学的精华，经过创新而提出的一套以中医为主体的养生保健理论和方法，我要用前五讲把基本理论讲清楚，系统的方法要在以后的讲座中一步一步地告诉大家。有关理论要少一点，实战要多一点，为什么呢？因为我们的收听对象更多的是普通老百姓，而不是专业人士，如果是专业人士，想在专业上与我探讨，可以拨打电话（63770878）和我联系，共同为我们大众的健康事业做点贡献，或者共同把“三通五元”的理论体系系统化。
    “三通”就是人体的经络通、气血通、脏腑通，具体一点讲，我们人体是以五脏六腑为中心，配合四肢、百骸、五官、九窍，很多朋友问了，不是七窍吗？您再把大小便加上，不是九窍嘛！在经络沟通表里内外，在气血、津液的乳养下，来完成生理功能的一个整体，不要忘了是一个整体，你不要把它分开，着眼整体，是传统医学和现代医学的根本区别。那好了，我们既然知道了由经络沟通表里内外，他就像互联网、公路网、输电网一样，把信息、客货、电能输送到各个需要的地方，这就是经络。气血，首先是血，大家看到血管里流动的红色的血液，这只是一部分定义，传统医学认为，凡是与生成血液有关系的物质，都叫血液，比如说我们喝的水，也叫血液，从现代医学讲，血液是什么成分构成的？血浆的主要成分就是水嘛！另外，我们女同志都知道，生小孩要哺乳呀！过去老人们讲，那是喝她的血呀！这叫津血同源，包括我们的汗液，所以出汗过多的人也会造成虚脱死亡，包括中暑，特别是一些老年人出汗过多的也不行了，这就是血。气呢，所有的功能都叫气，它是看不到摸不着的，包括我们吸进的氧气、呼出来的废气二氧化碳，我们人要动，没有气不行，所以说，血液就是物质，气就使血液流动生成的功能，合起来叫气血，经络讲到了，气血讲到了，脏腑不用多说了，人体是以五脏六腑为中心的，五脏包括什么？那就是肝、心、脾、肺、肾嘛！好，时间关系明天接着讲。

 之四：收音机前的听众朋友大家好！我们给大家讲到了脏腑、经络、气血，“三通五元”强调的是“三通”，今天我们重点给大家讲解脏腑、经络、气血三者的关系，我们讲到了人体总体的构成，经络是运行气血的通道，气血是濡 养脏腑的，使脏腑形成功能，就像火车一样，有车头、有火车皮，如果说光有火车头做无效功没有意义，光有车皮，人上了很多，没有车头拉也不行，所以它必须处在一种和谐、平衡的状态，那“三通”就是强调这一点，大家记住了，我们人体只要做到经络畅通、气血旺盛、脏腑功能强健，您就是健康的人。三个方面的任意一个方面出现了问题，掉队了，那么您就是不健康或者是疾病，这在程度上就有区别了，我举个例子给大家讲，我们很多老同志，生活中间很容易出现皮肤的瘙痒症，老百姓说的刺挠、痒，越到晚上越严重，而且不让您睡觉，挠完前胸挠后背，挠完肚皮挠大腿，想一想吧!等您想睡觉的时候怎么样啊，三点了，您有没有这样的经历呀？很多朋友弄不明白，药吃了很多，无非谈到过敏、免疫能力低下等等，包括普尔敏、西斯敏、甚至很多朋友打了很多钙汁，我给大家讲，这些方法是错误的，而且这些药物对您身体的损害是非常之大的！阻安药先不说，就说钙汁，我从来不倡导补钙，要想补钙，那是三十岁以前的事，到老了，还是我那句话，您就是把钙厂吃黄了也补不上，如果能补上，那腰椎间盘突出、骨质增生就不存在了，您对对号，而且它最大的害处在哪儿？不仅钙没有补上，很容易把您的心脏病勾起来，那是最大的危害。所以很多老同志一到开春，一到入冬之前，就到社区诊所，张大夫李大夫，给我补点儿钙，给我打点儿为脑路通，您知道通没通呀？那是解心疑，这种方法我不提倡。谈到瘙痒症您怎么解决？“三通五元”的中医理论告诉我们，那就是气血能量下降的表现，尤其是血液能量下降了，叫做血虚生风，它的表现，有的瘙痒，也有的脱皮、掉皮，白花花的皮，一层一层掉，往往这样的朋友您记住，您的喝水量都是少的，每天连1500毫升都达不到，而且不是一天达不到，是很长时间存在这种情况，造成正气不足，正虚，卫外功能下降了，就是保护功能下啦，汗毛孔驰张的功能下来了，现代医学叫免疫功能下降，您就出现皮肤瘙痒症和脱皮现象，严重的就脱发、掉头发，这都是血虚生风的主要表现。很多同志说，郑主任您说得非常好，怎么办？好了，下面就教给您怎么办，您只要多吃一点酸甜的食物，酸的甜的，比如说葡萄干、果脯，那您说我干吃倒牙、牙受不了，今天大米饭、明天大米饭，焖了40年还是大米饭，能不能在您做大米饭的时候放一点葡萄干、果脯呀？放点蜜枣呀，孩子爱吃，您也爱吃，换换口味，关键酸甜炼阴生血液，酸的甜的就可以补血液呀！在这个基础上您再多喝点汤、多喝点水，甚至把干姜的皮打掉了，切成丝，兑点红糖，多喝上两顿，把缺的水分补上来，连续三天让他发两场透汗，您给我一周的时间，您再看一看，您的皮肤还瘙痒吗？而且这个方法是非常的有效。如果您保持住不让它虚下来，那就去根了，这就是一个气血的重要性。我们很多同志上楼，家住五楼，他得歇三次，到二楼要呼哧呼哧喘，到三楼半要停几分钟，进自己屋里还要休息一下，甚至伴有大汗淋漓、胸闷气短、心跳加快，这是严重的气虚的表现，至于哪儿虚一会儿再给大家讲，这就是生精化气、生神显色这块出现了问题。这个只要您有了足够的血液能量，加上合理的方法，就可以把刚刚我们谈到的这些症状消除。这是气血的重要性，如果说您有了足够的血液、有了足够的动力，您就会始终处在一个身体的高峰值，这就延缓了我们的衰老，您就不会走下坡路，有了它的带动，血液就可以在您的脉管中畅快地流动，偶尔的一个地方发生点小毛病，稍微一运动就不会产生像脑血栓、心梗、动脉栓赛这些严重的情况，这是讲的气血。经络啊，不通的时候人体有四种感觉，叫热、木、疼、重，现代医学叫炎症，机能障碍，成天跟瘸腿一样，这就是经络不通了，汽车肇事了，肇在哪儿了？肇在您的关节了，而且是膝关节，膝关节是全身的承重关节，您这一百多斤全压在它的上面，很多老伙伴痛苦到什么程度，上厕所蹲不下，您看看吧，悲不悲哀呀？生活能快乐吗？疼也把您疼坏了，哪有笑容呀，愁容满面呀！这是经络不通，大家记住这一样就够了，我没有把它搞得太复杂。回过头来我们再看一看气血，气血不足也有四种表现，叫酸、麻、凉、胀，想一想吧，没有耐力，坐一会儿，腿酸了、腿麻了，胀呼呼的，起来走几步、活动一下就好了，这就是气血下降了，如果说一个人的气血下降、经络不通，一段时间之后，必然影响到我们脏腑的机能，脏腑什么机能呢？举个例子，就说肾脏，肾脏具有温煦作用、推动作用、气化作用，手脚冰凉是温煦功能下降了，像一个火炉子煲汤一样，没火了您汤能开吗？所以小便次数多，气化也是一样，膀胱嘛，呼吸皮肤排出水分，往往肾虚的人呼吸慢了，排汗少了，几乎就不出汗，手脚冰凉，这就叫阳虚生外寒，肾脏功能减退了，那么这样一来就形成了脏腑气血功能的严重不足，我们就发生疾病了，这是我们从“三通”讲到了三不通，反过头来讲，我们如果辩证清楚，认清了我们哪个脏器出现了什么问题，再有合适的方法去解决，大家想一想，我们是不是就可以从慢性疾病的困扰中摆脱出来，使得健康的人更健康，患有慢性疾病的朋友在一段时间之后重新获得健康。所以我们懂得了“三通”这样一个理论和结果，我们从解决矛盾出发，就是说如何做到“三通”，如何使人体做到经络畅通、气血充足、脏腑强健，靠什么？咱们下一次再给大家讲解。

之五：主持人好，收音机前的听众朋友大家好！通过我们给大家介绍“三通五元”，“三通”，很多朋友通过连续收听节目，知道了“经络畅通、气血旺盛、脏腑功能强健”这三者在生理上它是相互影响的，达到这么一个结果，我们人体就健康，相反呢，气血不足、经络不通、脏腑功能减退，那么我们人体就要出现问题，甚至出现衰竭、死亡。所以呀，保持一个“气血旺盛、经络畅通、脏腑功能强健”，使得它们处在一种平衡的状态，这是一个防病治病、延缓衰老、延年益寿的根本方法。我们概括一句话叫“气血足，百病除”，所以这句话呀，我希望大家一定要记住！您看，现代医学和传统医学它们的思维模式是不一样的，我给大家讲的“三通五元”是从结果出发，我们只要做到了“三通”，那么您就健康，想办法嘛，怎么做到哇？从今天开始，给大家介绍“五元”。
    “五元”，顾名思义，五条原则、五种方法、或者叫五个单元，可以这么理解。“五元”我们用五个字来说明，那就是“饮、睡、通、行、食”，分别的解释一下：“饮”就是喝嘛，我们饮什么、饮多少、什么时候饮，这是学问；“睡”呢，就是睡眠，什么时候睡、睡多长时间、睡的姿势，我给您讲这是科学呀！您想想，您晚间九点钟睡觉，早上五点钟起床，怎么样？非常舒服呀，有精气神，相反，您早上九点钟睡觉，下午五点钟起床，您看您精神吗？浑身疼、难受，想一想对不对？这就违背了人体的生物钟，违背了规律，因此您就要出问题，所以中医有一句话很经典，叫做“顺四时者生，逆四时者亡”，您只要适应自然界的变化、适应自然界的规律，您就生存得很好，不会生病。“逆四时者亡”，违背了这样一个规律，“亡”不一定是死亡，就是生病，就是不健康吧；“通”，就是我讲的要通经络，您得通开呀！不能瘀阻那儿，瘀阻那儿不就麻烦了吗？是不是呀，使得身体畅通，让您这条高速公路呀，车辆畅快地行驶，不至于呀给它停滞下来，也不至于超速，太快怎么样？太快脑出血了，不好办了，是不是呀？保持一个平衡有序的状态；“行”呢？行动的行，更多的朋友可以把它理解为运动，也可以理解为行动，就是快速行动，掌握一套适合自己的运动方法，适合自己的养生方法，为什么我要强调适合自己呢？这要根据个人的体质、年龄、差异，做出不同的选择，很多年轻人喜欢蹦迪、喜欢游泳，您能要求我们80岁的老阿爹到迪厅蹦迪吗？您能要求80岁的老同志玩玩杠铃、玩玩单杠吗？那现实吗？不现实，要做出不同的选择，如果说一个心衰的病人您还要他跳绳可能吗？我们小伙子打篮球非常的好，或者是长跑健将它适合他，不同的年龄段，不同疾病情况的人，根据您的身体条件，选择适合自己的养生方法，这是非常关键的，这在运动当中非常讲究，“三通五元”的“行元”这一块，我将给大家讲一套系统的运动方法；可以讲，适合每一个年龄段，我讲的知识就像健康超市一样，我一样一样摆在那儿，您去挑、您去选，选择适合您自己的，就像我们的口味一样，您喜欢吃热干面，我喜欢吃油条，您不愿意吃油条硬给您吃，您不就难受吗？那您能说它不是食物吗？对不对？那有的人一辈子不吃面条，有的人一辈子不吃大米饭，为什么？吃完他胃不舒服，一定要适合您的口味；最后一个就是“食”，“食”是什么？就是吃呀！吃什么、怎么吃，这也是大学问哪，所以把它概括为五个字叫“饮、睡、通、行、食”（主持人的画外音：一个极富魅力的养生专家，一套行之有效的养生之道，中医养生专家郑翔钧教授首创“三通五元”保健体系，“饮食住行通”把握生命五元素，“经络畅通、气血充足、脏腑强健”实现健康三通则，普及中医养生知识、增强全民保健意识、提高民族健康水平，您现在收听到的是健康广场节目，每天早上4点05分到4点20分和您准时相约，如果您听了节目之后有什么想法要和郑主任交流，可以拨通两部亲情热线：63770878和83633126，好，接下来请郑主任继续刚才的话题），“五元”哪，“饮、睡、通、行、食”咱们把它合并一下，为了大家便于理解，“饮、食”咱们把它放在一起，饮食我们把它叫做什么呢？造血的原料，造血的物质，大家想一想，您盖高楼大厦，需不需要砖瓦水泥土呀？您修长江一桥、二桥，我就只给您水泥，能修起来吗？我们家盖房子，砖瓦水泥都拉来了，怎么合在一起呀？那是有严格比例的，对不对？您说单单给您沙子，能盖房子吗？您敢住吗？缺少一种材料您也盖不起来，人体是不是如此呀？您缺少一种营养素，那么您就营养素失衡，就像一个水桶一样，您想装满一桶水，中间有一个窟窿也装不满，但是不是马上流干了呢？不会。我的语言很通俗，只要您能听懂中国话、只要您能看懂中国文字，您都能学得会，那么我们把饮食叫做造血的原料，造血的材料，饮食，大家记住。睡眠是造血的时间，大家想一想您不睡觉行吗？您看那长期不睡觉的人，咱们小点声讲，打个括号，那就是神经病，您说对不对呀？神经兮兮的，他的想法也不一样，正常人必然得睡觉，您不睡觉就失去了造血时间，而且这个睡眠非常有讲究，如果说您十一、二点以后睡觉，不好了，失去了最好的造血时间，在这里我顺便说一下，人最好在十一点之前躺下入睡，如果十一点之前不躺下，您后面那个觉睡完跟没睡一样，很多朋友过年打麻将，打了一宿，早上五点钟困得不行了，一摸脸怎么样，瘦了一圈儿，咱先不说您有没有心脏病、高血压，这些都先不谈，不光是一摸脸瘦一圈儿，一摸腿还麻了，憋一泡尿还要往厕所跑，出来之后怎么样？茶不思、饭不想，一头躺在床上睡大觉，您睡吧！您睡到八点、十点醒，不解乏、不舒服，浑身疼，没有精气神，必须得过了十二点半到一点之后，过了午时您起来才算OK,才算稍稍地缓过劲来，想一想是不是这么一个情况，您对对号，不管是年轻人还是老年人，这就是规律，那么相反呢？您要九点、十点、最晚十一点躺下了，很快入睡，就是四点钟醒了，实际睡的时间并不多，但是怎么样？一天的精气神会很不错，很正常，这几个小时的睡眠足以满足您一天能量的需求，所以要早睡觉。这一句话在“三通五元”的完整体系中只占百分之十，但是很重要。还要告诉您很多重要的方法，所以说睡眠是一个造血的时间，您不要把时间失去，因为光有造血的原料而没有造血的时间不行啊！您说三峡大坝工程都给您把料备好，放在那儿，我掐表瞅着，要您十分钟给我盖起来那可能吗？您说对不对呀？是不是一步一步得有时间呀？火车从咱们武汉开往北京，您只要开了，白天走了，晚间到了，虽然火车提速了，您能要求他两个小时到吗？不可能，它必然需要时间。有了造血的原料、有了造血的时间，我们就有足够的能量生成，营养物质来了，生成到哪儿去呀？靠什么呢？您得靠通和行，要疏通、要行动，通过您的运动和调节，把它输送到您最需要去的地方，如果这时候您用在我们的演讲方面，需要说话，您的大脑需要的血液就要多，如果您刚吃完饭，您势必到胃肠的血液比较多，如果说你在运动、在跑步，必然到您的足部 的血液比较多，靠什么？就靠通和行，这个通和行是什吗？就是传递能量的一种方法，所以说在“三通五元”中，有了造血的原料、有了造血的时间、有了足够的能量，通过运动、通过我们的通行转换，那么就达到了我们养生保健、达到了我们去除疾病、达到了我们“经络畅通、气血旺盛、脏腑功能强健”的这么一个标准。

之七： 主持人您好，听众朋友大家好！“三通五元”今天要讲“五元”了，“五元”是指“饮、睡、通、行、食”，五个原则、五个方向、或者叫五种方法，先讲饮和食，我们把它们两个放在一起说，饮食呀，大家要记住一个规律：不常吃的要常吃、吃得少的要多吃，这个记住，它不是说的量，而是种类，作为人体，一天需要食用几十种，大家想一想您一天能食用几种？对不对？怎么样？严重营养失衡，不够，而且少得太多，缺乏的很多。所以呢，我们要记住这个，同时，很多老同志得了慢性疾病，也有很多四十岁左右的人得了糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血黏、高血压、肥胖症等等都出现了，原因在哪儿？不是您吃得过多，而是您排的过少。那么好了，有了这样一个认识，怎么去调节呀？第一条告诉大家，每天早晨空腹要多喝点儿水，比如说凉的白糖水、凉的蜂蜜水、凉的白开水，一定要凉的，当然，不是要您放到冰箱里，怎么做呢？每天晚上睡觉之前拿出一点时间，放一勺白糖，或者放一点蜂蜜，有的说我不愿意喝甜的，那就用白开水，倒到杯子里，放在桌子上，量是多少？300——500毫升，怎么办呢？第二天早上起床之后空腹一饮而尽！不到十分钟您就来尿，天天坚持这么做，反复地做一做，这就是清洗膀胱大马桶，清洗我们的肠胃，所以很多便秘的朋友，您就用这招儿就会解决很多问题，为什么呢？大家想一想，那长江里面水少船也不走呀！这就叫增水行舟的方法，所以呀您把它用一下，这就是饮非常有规律的，我们把它细致地分开来讲一讲，这个凉呀！我们喝进去，一个是把肠胃给它保护起来，为什么呢？您想呀，糖和蜂蜜黏糊糊的，把您整个胃壁保护起来，冲淡了胃酸，免得得溃疡病，使得有溃疡和慢性胃炎的朋友，有时间和空间使胃肠得到修复。第二个，睡觉之前喝进去的水分，经过一夜的吸收、出汗要消耗掉一部分，第二天早上就要把丢失的给补充上，补充了，而且这种“凉”刺激了胃肠的蠕动，使得肠道的水分增多，使得您的宿便能够排泄出来，您说好不好？这只是一个方面，再一个，胃和心脏是一根神经，一个主干下来的分两个叉儿，左一个右一个，那么这种凉的刺激，无形的就加强了心脏的收缩力，使得心脏的调节功能得到了增强，它对我们的血压和心脏的缺血都是一个很好的调节和锻炼，想一想是不是这个样子呀？而且这样的水分到了膀胱不断地清洗，膀胱的炎症、前列腺的问题、尿路的感染它都不会发生的呀！包括结石，运用这种方法都可以得到缓解和调节，很多人说了，郑主任呀，我不敢喝凉的呀！多少年来都是这样呀！喝了怕胃不行呀！别怕！您先别给自己设限，您先用上，您看看，有些问题是想象出来的，就像在北方，天气寒冷，有人坚持冬泳，也感觉很好，您能想象吗？所以，我们给大家推荐这个方法