最近兴起了乐活族，看着人家过着有机生活，想想也很有道理地。所以，JMS也行动起来吧，咱们就来个“有机”美容，不为别的，就为了健康，为了美丽。

      古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。父母那一代人小时候以粗粮为主，随着生活条件日益变好，细粮已成为一种饮食时尚。但近几年经营养学家研究发现，其实人类还是应该回归到从前才是呐，说来说去还是粗粮对人体更加有益。所以，今天俺就从粗粮入手，找找有利于身体健康，美容瘦身的杂粮。食用粗粮肯定不会像药物和化妆品那样药到病除，立竿见影啦，不过从长远来看，效果应该不错哦。

       我这个人不喜欢做饭，也不会，但是喜欢喝粥，所以有事没事会做些粥喝，既不会发胖，又可以美容瘦身，何乐而不为呢？嘿嘿.

       经常上网找有利于减肥美容的原材料和食谱，现在跟姐妹们分享下咯！

首先最为推崇的就是薏米啦，也叫薏仁，或者苡米、苡仁，回回米等，长得有点像高粱，吃起来没什么特别的味道。根据中医的说法，薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。其实据我了解的话，薏米对一些皮肤病是很有帮助的，我的手臂以前很多扁平疣的，吃了一斤的薏米（泡水当茶喝的）就好了，绝不夸张，以前发过一个帖子详细介绍过的。另外就是薏米可以利水，对于身体浮肿的人可以多吃些薏米的。但由于薏米属寒性食物，所以怀孕、经期或体寒的人要尽量少吃哦！推荐的食谱是薏米百合粥（清热去火美容）、薏仁绿豆老鸭汤（清热养颜，健脾益脏器）。具体怎么做上网找下就有啦，呵呵。

薏米粥

薏米绿豆老鸭汤

玉米，相信很多JM都喜欢吃煮玉米，烤玉米等等，菜肴的话可能是松仁玉米之类的。这就对拉，玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，有丰富的纤维素，经常吃可以加速肠部蠕动，防止BM，具有排毒养颜和瘦身的作用呢。不知道JMs有没有过这样的体验，吃过玉米之后第二天BB就特别顺畅，呵呵，我小时候超喜欢吃煮玉米，第二天就会这样啦，呵呵。

煮玉米

叮咚，红豆绿豆来报到啦。大家都知道绿豆可以利尿消肿、清热解毒，可以帮助我们度过这个炎热的夏天。可是从另一方面讲，绿豆也是寒性食物哦，相对而言，红豆对女孩子来说是更好的滋补型杂粮啦。除了绿豆所具有的功效外，红豆还能补血养气呢，为了皮肤粉嫩粉嫩的，还是多多的食用红豆吧，嘻嘻。推荐的食谱呢，就是绿豆粥（清热消暑）、红豆鲤鱼火锅（健脾利水）、莲子百合红豆沙（养颜去火）。

绿豆汤

莲子百合红豆沙

小米来咯，这个可是好东东哦，可能JM都认为这是孕产妇的专用品，其实则不然啦。小米具有滋阴养血、减轻皱纹、色斑、色素沉着，预防消化不良及口角生疮等作用呢，对于我这种皮肤暗淡无光的人来说，小米是我的最爱，而且味道不错，易于消化吸收呢。小米粥，这个谁都会做啦，如果觉得没啥味道，里面可以加些东西的，比如加些鸡肉，就变成鸡茸粟米羹啦。

有时候去饭店也可以点到好吃的鸡茸粟米羹哦，喝起来感觉超好，吃了也不会发胖地

顺便再8一下，如果是孕产妇就更应该吃小米啦，可以通乳的，这样宝宝才有饱饭吃哦！

小米粥

鸡茸粟米羹

还有些杂粮，比如荞麦、糙米、黑豆等等，都是美容瘦身之佳品啊。荞麦也含有大量的食物纤维，有促进新陈代谢的作用，不能经常吃荞麦仁的，可以选择一些荞麦制品，效果也可以地。至于糙米呢，我没有吃过，不做断言啦，但是最近很受欢迎哦，我想自然有它的道理地。至于黑豆呢，我都是混着其他的杂粮一起吃的，因为颜色越重的杂粮美容瘦身的功效就越好哦，这是我偶然看到的一则新闻，呵呵。所以现在我走到杂粮那，就盯着颜色深的看，嘻嘻，成习惯啦！


写得累鸟，呵呵，就不8太多啦。总之粗粮的益处多多，能直接给皮肤带来好处，比如说其中所含的纤维素能够加速肠部蠕动，避免BM，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类和坚果也是保护皮肤的天使哦。

糙米粥

荞麦粥

黑豆粥

下面的是摘录的啦
       “爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天，皮肤定会有改善。

       但需注意：粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮；患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。”


好啦，祝愿JMs皮肤红润有光泽，水当当粉嫩嫩咯！

乐活生活，从有机美容开始，哈哈。