亲子时光 > [成长微记录] 怕生、怕被拒……孩子退缩时,试试这个方法

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没有宝宝
济南

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LV.
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发表于 2018-11-07 17:37:51 | 显示全部楼层 浏览数: 521 回复数: 1

小朋友们的生活中,时时处处都充满了挑战。

可是,怕生、怕医生、怕被拒绝、怕当众讲话……似乎总有一样东西让他们害怕、退缩——

广场上,一个3岁的小女孩很想加入其他小朋友的游戏,可是由于害怕被拒绝,她只敢躲在妈妈身后小声嘟囔:我也想和他们一起玩……

临近演出,一个5岁的小姑娘,已经穿戴好漂亮的行头,但她不敢上台当众讲话,不管老师怎么鼓励,她都不愿迈上舞台。

每当遇到类似的场景,孩子内心也很挣扎,想向前一步却犹豫着迈不出脚。

父母呢,也会随之陷入两难:即便能力可以达到,如果任由孩子决定,他们很可能会踌躇许久然后放弃;如果你使劲儿鼓励劝说,,他们则会彻底情绪崩溃。

勇敢坚韧,是每一位家长对孩子的期望。美国心理学家安吉拉 · 达克沃斯博士在研究中发现,相比智商和情商,坚毅对成功影响力更大。

这里提供了一种能够帮到孩子的新方式:轻推(当孩子被困难卡住,他们需要一个推动力帮助自己突破舒适区;这个力量又要足够轻,才不至于把他们一下子推到完全无法面对的可怕局面里,导致彻底失控)。

首先,为了成功轻推,我们需要知道孩子是被什么卡住了。

答案很简单:情绪。

第一层情绪是强烈的紧张/焦虑,它会让孩子无法行动。

面对巨大的压力,在强烈的情绪冲击下,孩子会被困在情绪里,所有的能量都被用来处理情绪带来的压力,没有办法理智地思考或控制自己的行为。

其次,害怕是一种需要被接纳的情绪。

在大人看来,孩子的很多担心都是没必要的,我们知道这不是真正的危险,完全不需要紧张,所以我们努力去说服孩子不用害怕。

但是,这只会增加他们的焦虑和紧张,而不是降低压力。

想让孩子的害怕消失,首先要陪着孩子和害怕在一起待一会儿,这样他的情绪才会渐渐缓和。

最后,安全感是走出舒适区的勇气来源。

当孩子缺乏安全感,他们就很难去冒险突破自己,当我们和孩子有很好的联结,成为他们的安全基地,他们才可以从我们这里汲取力量,勇敢迈步向前。

轻推的关键:找到临界点

如果有一个像温度计一样的压力计,0代表毫无压力,10代表压力大到彻底死机,6~7大概就是临界点。

在这个位置会有点想后退,但又不至于掉头就跑或者完全僵掉。

寻找临界点并不容易,需要不断尝试。每个人在临界点的表现都不一样,有人会手心出汗,有人会紧张得发笑,有人会喋喋不休……

在临界点上陪着孩子停一停,耐心等待情绪缓和,再足够缓慢地陪着孩子一起向前走一步,然后再停一停,再向前……

讲完了轻推的原理和要点,接下聊聊具体的方法。

方法1放松身体,心也会跟着变轻松

身体和心理紧密相关,孩子可以通过放松身体来消除紧张,常用方式是深呼吸。

对于很小的孩子,可以玩“闻花香,吹蜡烛”的游戏:

假装手里拿着一朵花,放在鼻子下面,深深地,深深地吸一口气,就像闻花香一样。

暂停一下,再用嘴巴缓缓地、长长地呼一口气,假装吹灭生日蛋糕的蜡烛。重复几次,就能达到放松的目的。

方法2
用打闹和欢笑赶走紧张焦虑

笑声会赶走紧张,一切让人哈哈大笑的游戏,尤其是打闹游戏,总能减轻焦虑。

方法3善用故事化解情绪

故事也能帮助孩子降低焦虑。

我们可以邀请孩子一起创作一个故事,用孩子的真实经历,加上一些好笑的虚构情节,再一遍遍重复讲述,来帮助孩子克服紧张和恐惧。



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  • 摇豆1
发表于 2018-11-13 15:46:56 | 显示全部楼层
现在好多人都注重小孩的心理教育了
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