亲子时光 > [乐享阅读] 长期吃益生菌会产生依赖性吗? 看看营养师怎么说!

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女宝1岁11个月25天
西安

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LV.
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发表于 2018-04-24 09:47:10 | 显示全部楼层 浏览数: 1135 回复数: 3

    大家都知道益生菌有抗过敏、提升免疫力、改善便秘等诸多好处,因此市面上掀起一波补充益生菌的热潮。
不过,网络却流传「长期补充人工合成的有益菌,肠道会逐渐 丧失自身繁殖益菌的能力,导致肠道对补充的有益菌产生依赖性,终生都将依靠人工合成的益生菌维持健康」的说法,究竟补充益生菌会产生依赖性的说法正不正确?
让营养师为您解答。
   肠道好菌、坏菌、中间菌维持平衡,身体才会健康
    营养师表示,肠道寄居着约100兆的细菌,依对身体健康的好坏可分为有益菌、坏菌及中间菌三种。有益菌与坏菌平日会互相竞争资源、抢夺地盘,彼此是处在水火不容的状态下;中性菌则是墙头草,会视环境而转化为好菌或坏菌。
一般而言,肠道菌丛要维持平衡身体才会健康,肠道坏菌属于腐败菌,若肠道坏菌过多,将会分解胆固醇、脂肪、蛋白质等物质,产生有毒物质或致癌物。所以补充有益菌对身体的第一个好处就是维持肠道菌丛平衡,减少肠道致病菌并降低坏菌所产生毒素、致癌物。而这也是为什么有益菌可以预防大肠癌的原因。
   有益菌3大好处:维持肠道菌群平衡、增强免疫力、帮助排便
    其次,由于肠道细菌主要寄居在消化道的黏膜层,有益菌也可做为物理屏障,保护肠道黏膜免于致病菌的伤害;部分有益菌还能制造一些增强免疫的物质,调节免疫系统,因此有益菌对人体的第二个好处就是增强免疫力。
另外,由于有益菌喜欢非精制糖类(包括纤维)等食物,这类糖类无法被人体酵素所分解,所以可以安然抵达肠道做为有益菌的食物。有益菌有了这些养分,就能持续制造乳酸、醋酸等酸性物质使肠道环境维持酸性,有助肠道蠕动,帮助排便,这也是大多数人补充有益菌的主要原因。
长期吃有益菌会产生依赖性?营养师:没有科学根据
    肠道内细菌100%都从外界进入。只能适应肠道厌氧环境的细菌才会驻留、繁衍,形成肠道内正常菌群。而服用益生菌不会产生依赖性的理由很简单,因为离乳后,婴儿的定殖菌已经基本形成和占据了肠道大部分位置,后服用的细菌很难在体内定殖。脱离开母乳喂养,当人体肠道受到病原菌、抗生素、过敏原损伤时,需服外源性益生菌调整,没有依赖之说。
补充有益菌有没有效?与饮食、生活作息、压力等因素有关
    营养师表示,当你吃入有益菌后,即使它们能通过胃酸考验安然抵达肠道,但不代表能很好地定着在肠道,在此繁衍后代子孙,故补充益菌虽然能迅速见效,但无法长期维持,因此,想获得有益菌带来的健康效益,就需要固定补充。
另外,也可能因为外在环境因素,如饮食的改变、生活作息不正常、药物的使用,或压力、年龄及生理状况改变等而导致肠道菌丛失去平衡,故如果有害菌增加但你所补充有益菌的数量还是一样的话,可能出现有益菌不占优势的结果,当然无法获得益菌所带来的健康效益。
服用益生菌会有副作用和依赖性吗?
    不会的。益生菌是功能性食品,不是药物。只有服用药物的时候,我们才会面临有无副作用和依赖性的问题。至于说依赖性,这是很荒诞的说法,食品如何界定有无依赖性呢?益生菌如同人体必需的营养一样,缺乏了就会有病,就需要及时补充,但却不能说人体对益生菌具有依赖性,而只能说是人体非常需要它们。
研究发现:
    随着服用时间的延长,益生菌的有效性越明显。如对肠道菌群紊乱的人来说,服用益生菌1周后,可能会感到有改善作用;服用2周后,则会有效果;继续服用3周后,效果明显;因此,如果想持续有效果,则需坚持服用益生菌。

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男宝2岁1个月19天

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发表于 2018-04-24 10:23:08 | 显示全部楼层
支持一下
女宝7岁11个月15天

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发表于 2018-05-18 12:14:39 | 显示全部楼层
了解一下
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发表于 2018-06-14 16:21:42 | 显示全部楼层
了解学习了
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