亲子时光 > [乐享阅读] 便秘可能是你吃太少!

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女宝1岁7个月27天
西安

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精华
LV.
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发表于 2018-04-19 11:55:13 | 显示全部楼层 浏览数: 809 回复数: 3

俗话说的好:一白遮百丑,一胖毁所有。美白和减肥是当代女性不变是追求。可是不少减肥女性会出现便秘问题。经常听到这样的情况:本来想少吃点减肥的,没想到居然吃出了便秘!
这是为什么呢?
     “管住嘴、迈开腿被称为最安全可靠的减肥方法。但理想很丰满现实很骨感,由于某些众所周知的原因,大家往往做不到迈开腿。于是,就把希望寄托在管住嘴上,殊不知过度节食会带来一些健康问题。便秘,就是其中之一。是的,你没有听错,吃太少会导致便秘。
饭量过小,一方面会破坏肠道菌群平衡,引起消化系统功能紊乱;另一方面,肠道中没有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,容易导致便秘,此外,吃的太少还会导致贫血、脱发等毛病。
长时间吃的太少,就意味着长时间各种营养素摄入量不够,导致肠胃不能正常的运动,胃酸的分泌量也会减少,更加影响食物的吸收,出现贫血的症状。
吃的太少,雌性激素会分泌不足,使钙元素与骨骼的结合受影响,再加上摄入的钙元素偏少,更是没法维持正常的骨密度,所以更容易出现骨质疏松,发生骨折。
吃的太少的人容易出现脱头发的现象,这是因为过度的节食会使身体中正常脂肪和蛋白质的量偏低,头发所需要的营养跟不上,头发也就会出现枯黄没有光泽,大量的脱头发。
所以,过度节食减肥不靠谱。想靠过度节食减肥的人,怕是对“管住嘴”有什么误解,其实“管住嘴”是让我们不要吃多、吃撑,平时少吃零食,而不是饿肚子!想瘦又怕便秘怎么办?
长期科学研究结果表明,以乳酸菌为代表的益生菌是人体必不可少的且具有重要生理功能的有益菌,它们数量的多和少,直接影响到人的健康与否,直接影响到人的寿命长短,科学家长期研究的结果证明,乳酸菌对人的健康与长寿非常重要。

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女宝5个月27天

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发表于 2018-04-19 12:32:16 | 显示全部楼层
不爱喝水
男宝1岁9个月21天

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精华
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发表于 2018-04-19 14:57:06 | 显示全部楼层
了解一下
女宝7岁7个月17天

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精华
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发表于 2018-05-16 13:09:34 | 显示全部楼层
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