2018年3月 > [宝宝喂养] 下奶食谱

[复制链接]
女宝21天
济南

7

主题

7

回复

0

精华
LV.
2
发表于 2018-04-10 10:56:43 | 显示全部楼层 浏览数: 2264 回复数: 4

产后没奶水,产后奶水不足,是不是很头疼?产后吃什么才能快速下奶?
产妇下奶食谱
1、清淡肘子
材料:猪肘子,当归、王不留行各1份。
做法:将猪肘子、王不留行、当归三者按100:2:2比例,加清水大火烧开,撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。
专家点评:午餐吃肉,晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药,且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配,有活血补血、通经下乳、强健身体作用,对产后无乳且体虚者尤宜。
2、黑米胡萝卜红枣粥
材料:黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。
做法:将黑米提前用水浸泡两个小时。将胡萝卜去皮、洗净、切块。将所有食材加适量水后,置于火上,大火煮开。关小火后继续煮45分钟左右,直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。
专家点评:黑米和红枣有助于补充气血,健脾健肝;胡萝卜富含维生素A,有助于润肠通便,缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为,大肠和肺气相表里,大便不通畅,肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助,使得气血通畅,从而有助于母乳的顺利产出。
3、黄豆炖猪蹄
材料:猪蹄两个,花生、黄豆、红枣各一两。
做法:放入砂锅内,加水,再加入生姜、盐、料酒,大火烧开后,用小火炖至熟烂。
专家点评:经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。
4、羊肉炖猪蹄
材料:羊肉250克、猪蹄1000克。
做法:将羊肉猪蹄洗净,加入葱、姜、盐一起炖熟。
专家点评:可以食肉饮汤,每日一次,连续食用3-5天,就能够加速新妈妈出乳的速度。主要治疗产后缺乳气血虚弱型:产后乳少、甚或全无、乳汁清稀、乳房柔软、无胀感,面白无华、神疲食少,舌质淡,苔少,脉虚细。
5、山药炖羊肉
材料:羊肉一斤、山药半斤。
做法:将羊肉洗净,放入沸水中煮5分钟,然后捞出,放入一个干净的锅内,加水适量,投入生姜、盐,大火煮沸后转小火,半小时后再加入去皮后切成块的山药,继续炖30分钟。
专家点评:此方能温补脾肾、益气养血,对于产妇的进补和催乳都有很好的效果。羊肉还可以和当归、生姜一起炖,当归放半两,补血、催乳的功效更强。
6、黄芪鸡汤
材料:鸡一只、黄芪半两、生姜3-5片。
做法:将鸡洗干净切块放入锅内,加入黄芪、生姜,大火煮沸后改成小火煮一个小时,熟时加盐。
专家点评:常吃能增强体质、止虚汗,并治疗产后缺乳。
7、炖鳝鱼
材料:鳝鱼一斤、瘦猪肉半斤、生姜5-8片、葱一根、蒜10瓣。
做法:将鳝鱼、瘦猪肉放入锅中。生姜、葱切丝,蒜切片。再加入盐、酱油、糖、醋、料酒,放入适量水,大火烧开后,用小火炖至熟烂。
专家点评:经常食用可起到补血、补肾、祛肾寒的作用,也可以治疗腰酸腿疼、四肢无力、缺乳。
8、排骨金针汤
材料:猪小排一斤、金针菜半斤。
做法:将猪小排洗净后放入清水中煮沸,然后捞出,倒掉锅中的水,再放入小排和洗净的金针菜,加水适量,放入适量的生姜片、盐,用大火煮沸后转为小火炖,至排骨熟透为止。
专家点评:此方适合夏季催乳时食用。
9、花生汤
材料:花生米60克,红糖30克,黄酒50克。
做法:先将花生米煮熟,再放入红糖、黄酒略煎一下,食花生饮汤。
专家点评:此方可以加强孕妇体质,加速催奶。
10、当归黄芪通草汤
材料:当归10克、黄芪5克、通草5克。
做法:每天用这三味中药煮成一碗药汁,在给产妇做的各种食物中都加上一勺。
专家点评:这样做中药的气味不重,又能起到补气血和通乳的作用,同时,这三味中药的用量不大,适合身体虚弱的产妇调补,而且不易上火。
剖腹产吃什么下奶
1、木瓜煲鳅鱼汤
材料:木瓜1个,牛鳅鱼2条,生姜4片,杏仁5克,蜜枣8个,猪油、盐各少许。
做法:将木瓜刮去外皮,去核,清水洗净,切成厚块。把牛鳅鱼去鳞、鳃,清除内脏,清水冲洗干净;杏仁、蜜枣分别用清水洗净。将锅放在火上,下猪油,烧热,放入牛鳅鱼煎香至透,盛出。将清水适量放入煲内煮沸,放人姜片,牛鳅鱼、杏仁、蜜枣,煲加盖,用文火煲1小时。把木瓜放入煲中,再煲半小时,加入少许盐调味,便可饮食。
专家点评:此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等,具有补虚、通乳的功效。
2、章鱼汤
材料:章鱼300克,姜、葱、盐各适量。
做法:将章鱼洗净切片,打上花刀。姜、葱洗净,切丝。将章鱼、姜、葱放入砂锅内,加清水适量,大火煮沸后,改小火炖15分钟,加盐调味即可。(章鱼的眼睛有墨汁,应用刀划开挤出,再用清水冲洗干净。)
专家点评:补血养颜,通乳下奶。
3、猪蹄汤
材料:猪蹄2个,山药1根,枣(干)10个,食盐适量,姜1块,细香葱适量。
做法:猪蹄让店家切块,洗净、山药削皮切段,红枣稍泡一会,姜切片,香葱切末。猪蹄用热水焯去腥味跟多余油脂后,取出再以冷水洗干净。在砂锅里倒入适量的水(水一定要一次加够),放入处理好的猪蹄、红枣和姜片。大火煮开后转中火炖一个半小时。放入山药段和盐再煮半个小时,喝时撒上香葱末即可。
专家点评:美容养颜,通乳脉,去寒热。
4、泥鳅豆腐汤
材料:泥鳅鱼500克,豆腐2块,姜2片,芫荽50克,油、盐各少许。
做法:把泥鳅刮干净,去内脏,下油锅煎香备用。加入开水,放入煎好的泥鳅、豆腐、姜片,慢火煮30分钟。加入洗净之芫荽,调味后稍煮开即可。
专家点评:豆腐富含植物蛋白质、钙质,泥鳅健脾益气,具有下奶的功效。
5、热拌莴苣
材料:莴苣、姜、蒜沫儿,加生抽、麻油、花椒油、生抽、糖、少醋
做法:莴苣洗净,切细蒜头、生姜。烧开水,加少盐,入莴苣烫2-3分钟中后,捞起,沥干水。烧热油后,关火。入姜、蒜沫儿,加生抽、麻油、花椒油、生抽、糖、少醋调成汁儿。把沥干水的莴苣重新倒入锅内,与调料汁拌匀后即可装盘。
专家点评:利五脏,通经脉,壮筋骨,催乳汁。
6、虾仁枸杞
材料:虾仁,干枸杞子。花生油,精盐,米酒,鸡蛋清,胡椒粉,水淀粉、干淀粉各适量,葱,姜。
做法:将虾仁洗净,剔去虾肠,控干水分;枸杞子洗净,用少许水泡上;葱切碎、姜拍散放入碗中,加水适量搅拌,制成葱、姜水。将虾仁用精盐、鸡蛋清、干淀粉浆拌上劲;取小碗放入精盐、料酒、胡椒粉、水淀粉、葱姜水,兑成汁。锅置火上,烧热倒入少许花生油,烧至六成热时,把浆好的虾仁,用少许油抓散(防止粘在一起),放入油锅内,滑熟装盘。锅洗净放在火上烧热,倒入调好的调料汁和泡枸杞子的水,水开时撒上枸杞子,起锅装盘即可食用。
专家点评:枸杞味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、明目、润肺的功效。虾仁性温,味甘、有通乳、滋阴、健胃的功效,是专为产妇制作的一款下奶的营养食谱。
7、麻油猪肝
材料:猪肝150克,带皮老姜4片,黑麻油30毫升,月乃汤200毫升。
做法:首先将猪肝洗净切成1公分左右厚度,带皮老姜切成薄片。锅中放入黑芝麻油,加热后放入老姜,转小火,等姜片成皱褐色但不焦黑的时候转大火,放入切好的猪肝炒至变色。然后加入月乃汤煮开,之后马上关火,趁热食用即可。
专家点评:这道麻油猪肝具有化瘀、促进恶露排出的功效,并能帮助下奶。
温馨提示
食疗法只是作为辅助催奶的作用。怀孕后乳腺就会开始分泌,因此只要按压乳晕即可看到有白色的分泌物,有时会发现胸罩上面有一块湿掉的痕迹,就是乳汁分泌。若没有乳汁分泌,可尝试一些催奶产品,婴尔葆。婴尔葆是天然营养催乳素,富含蛋白质、维生素等多种营养成分,同时添加了多种蔬菜汁、水果汁成分,营养丰富;可以快速补充气血,改善乳汁缺乏和乳汁质差,为妈妈宝宝提供充足的营养支持。产妇服用5-7天就可以明显下奶,感受到宝宝吃饱。

hot

  • 爱如己出摇篮16周年 爱如己出摇篮16周年
  • 论育儿,赢绘本超级套装 论育儿,赢绘本超级套装
  • 疯狂报销 疯狂报销
女宝10个月20天

23

主题

756

回复

0

精华
LV.
8
发表于 2018-04-15 19:56:27 | 显示全部楼层
谢谢分享
男宝2岁2个月14天

2154

主题

7万

回复

0

精华
LV.
16
发表于 2018-04-22 14:05:26 | 显示全部楼层
了解一下
男宝1个月20天

82

主题

8万

回复

1

精华
LV.
16
发表于 2018-06-07 12:41:31 | 显示全部楼层
学习到了哦
男宝3岁2个月1天

14

主题

7655

回复

0

精华
LV.
12
发表于 2018-06-07 20:59:11 | 显示全部楼层
谢谢分享
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 QQ登录

2018年3月 > 下奶食谱

倒序 显示全部 收藏
快速回复
快速回复 返回顶部 返回列表