重庆城市圈 > [医疗健康] 月子餐的科学吃法

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准备怀孕
重庆

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发表于 2018-02-13 17:25:34 | 显示全部楼层 浏览数: 1400 回复数: 5

一排(排泄期):


产后第一周是产妇排恶露、体内废水、废气与废物的阶段,这个时候适合口味清淡的食物,不可碰油腻。


由于身体虚弱,顺产的妈妈可以在24小时后进食易消化的小米粥或煮的很烂的菜肉面条、鸡蛋羹等。剖腹产的妈妈则需要先通气(可在24小时后喝米汤帮助通气),等到气通了,才可以吃清淡的粥,牛奶豆浆等不会胀气的食物。术后三天可以开始进食口味清淡的食物,恢复正常月子餐。


二调(收缩期):


产后第二周,产妇的身体开始收缩内脏,包括子宫与骨盆腔。经过第一周的调理,这时的妈妈身体基本已经恢复,可以开始补血。例如麻油鸡、麻油猪腰等,都可以促进新陈代谢,帮助子宫和骨盆收缩,但不要食用动物肝脏,会回奶。红枣猪蹄花生汤加入适量中药,如枸杞、茯苓等,也是非常适合此时滋补之用。


三进补(恢复期):


产后半个月,身体的恶露与废气之类的,基本已经排完(当然,依每人体质不同,也存在差异),可以开始进补。


这个时候是下奶的关键期,可以多多进补汤饮,例如乌鸡汤、黄豆猪手汤、木瓜鲫鱼汤等,可以依据体质加入适量中药一起炖煮,效果更佳。除了汤饮,妈妈们每日还需要喝点牛奶,多吃水果蔬菜,在保证奶水充足的同时,恢复元气,让营养均衡,不会因为进补而过度发胖。

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女宝1岁5个月1天

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发表于 2018-02-13 17:40:06 | 显示全部楼层

月子餐的科学吃法

谢谢分享
男宝2岁1个月16天

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发表于 2018-02-13 22:06:28 | 显示全部楼层
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女宝10个月21天

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发表于 2018-02-14 13:47:10 | 显示全部楼层

月子餐的科学吃法

谢谢分享
没有宝宝

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精华
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发表于 2018-02-15 09:02:33 | 显示全部楼层
我的月子餐除了鸡蛋就只有面条,一个星期一顿的汤,仔细想想都不知道自己月子里吃了点什么
准备怀孕

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LV.
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发表于 2018-03-01 13:22:44 | 显示全部楼层
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