杭州城市圈 > [医疗健康] 怎样避免儿童期肥胖症?

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男宝1岁24天
杭州

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发表于 2018-01-14 09:37:56 | 显示全部楼层 浏览数: 503 回复数: 2

高热量食物
  世界卫生组织将肥胖症列为十大最可预防的健康隐患,但全球依然有3亿多人口过度肥胖。如果儿童存在过度肥胖,将会出现一系列严重的健康问题,比如易骨折、呼吸困难、高血压、高胆固醇、肝胆疾病及糖尿病等,也会因此遭遇很多社交和情感问题。


拒绝垃圾食品
  肥胖更多地是个人生活方式和健康意识问题,而不是基因或身体问题。减少和消除儿童期肥胖症的关键,在于多进行体育锻炼、培养健康的饮食习惯。


  一、加强健康饮食教育。可以和孩子一起上网查阅、了解营养知识及食物中脂肪、糖分和盐分等含量,让他们对过多摄入高脂肪、多糖和多盐食物可能造成的危害有初步和直接的认识。


  二、坚持健康饮食。订阅一本健康饮食方面的杂志、书籍或上网查阅相关食谱,尽量坚持按照健康食谱安排孩子饮食,避免图方便而购买那些高脂肪、高热量的现成食品或包装食品;尽量不给孩子饮用汽水或其它含糖饮料,多提供些新鲜水果、瘦肉和蔬菜;根据孩子实际情况,适当控制孩子每份食物的量,不要强迫孩子吃货必须吃完盘子里所有食物,也不要将食物用作奖励或惩罚;那些对高脂肪、高热量食品没有“免疫力”的孩子,可以通过设立诸如“糖果日”、“垃圾食品日”之类的特殊日子,逐步减少摄入天数和次数。


  三、坚持适当的体育锻炼。关掉电视、电脑和手机,坚持每天和孩子一起进行一项健身活动,比如散步、游泳、玩球等活动;也可鼓励孩子报名参加学校、社区等举办的各类体育锻炼活动。要通过积极的运动消耗孩子体内多余的脂肪和热量,而不是用药物来解决体重之类的问题。

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男宝2岁12天

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发表于 2018-01-14 16:50:58 | 显示全部楼层
谢谢分享
男宝4岁2个月11天

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发表于 2018-01-31 00:54:51 | 显示全部楼层
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