北京城市圈 > [经验分享] 便秘原来和喝水的量有直接关系?

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女宝9岁1个月2天
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发表于 2018-01-09 10:52:08 | 显示全部楼层 浏览数: 4292 回复数: 16

便秘,长期以来是困扰着广大女性和老年人群的问题之一。随着一些常识的科普,大家也知道了便秘的不好,但是,便秘对人体究竟有哪些影响呢?
便秘对这种人危害最大

当肠道中的代谢毒物不能及时排出体外时,机体就会增加对毒物的吸收,从而导致黄褐斑、痤疮等皮肤问题出现;另外,毒素积累过多、身体过度吸收的情况下,可能会导致肝功能的损害出现。


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 楼主| 发表于 2018-01-09 10:52:48 | 显示全部楼层
而便秘的危害性常常要视乎发生的人群,如果是一些已有基础疾病的人群,那么危害性就相对大一些。比如说有心脑血管疾病的患者,当出现心脑血管病的时候,由于便秘导致的用力排便行为,会增加耗氧量进而导致猝死。
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 楼主| 发表于 2018-01-09 10:53:07 | 显示全部楼层
尤其是心肌梗塞的病人,急性心肌梗塞的病人常常合并便秘,因为这类型患者往往有卧床需求,同时饮食上要去少渣,故便秘发生的频率比较大。

那么当急性心梗的病人用力排便的时候,就会出现耗氧量的增加会导致猝死。那在这方面,事实上有很多例子,因为心梗的时候排便困难用力而导致猝死。
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 楼主| 发表于 2018-01-09 10:53:33 | 显示全部楼层
提醒:便秘人群喝水不宜慢慢喝

因此,帮助便秘患者解决便秘问题显得尤为有必要性。周迎春教授表示,饮食方面是便秘治疗的基础。我们说我们要改变不良的饮食结构,改善饮食方面过于精细的习惯,那对排便就比较好的作用。
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 楼主| 发表于 2018-01-09 10:53:51 | 显示全部楼层
每天进食纤维素要求25-30克以上,多进食一些蔬菜水果。同时,周教授强调,不能只吃精细食物,高纤维的食物才能在肠腔内形成一定的容量,才能够有比较好的排便作用。
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 楼主| 发表于 2018-01-09 10:54:10 | 显示全部楼层
另外建议多喝水,一天饮水量要求在1500-2000毫升以上,最好是早晨起来可以喝温水300-400毫升,分两到三次服下去,不要慢慢地喝,最好比平时快一点。因为慢慢地喝可能它的水分更多的吸收到血液里面去,不能够比较快速达到肠道,从而起到一个补充肠道水分,从而增加排便效果的目的,这是大家应该注意的问题。
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 楼主| 发表于 2018-01-09 10:54:37 | 显示全部楼层
便秘吃这四种食物通便最快

那么,有哪些食物便秘人群吃最通便呢?下面小编就来推荐几种。

第一、坚果:坚果具有较丰富的膳食纤维素,可以刺激肠道蠕动,起到润肠通便的作用。

第二、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。
女宝9岁1个月2天
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 楼主| 发表于 2018-01-09 10:54:57 | 显示全部楼层
第三、白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,能够帮助消化、健脾润肠。

第四、芹菜,茄子,白菜心等富含粗纤维的蔬菜,可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
女宝1岁4个月28天

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发表于 2018-01-09 12:12:32 | 显示全部楼层

便秘原来和喝水的量有直接关系?

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男宝2岁2个月10天

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发表于 2018-01-09 12:36:01 | 显示全部楼层
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