站务管理 > BB1岁后,睡眠习惯怎么培养?

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准备怀孕

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精华
LV.
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  • 摇豆3
发表于 2017-07-24 13:47:30 | 显示全部楼层 浏览数: 596 回复数: 2

对于1周岁到2周岁之间的孩子来说,他们需要足够的睡眠。他们一天大约需要睡14个小时,其中晚上要睡11个小时,其余的睡眠来自白天的休息。一般来说,12到18个月的时候,晚上睡眠时间大约会分两次,每次大约90分钟左右。但是这个年龄段之后,他可能便会把这两次睡眠变成一次。当然,你可以根据孩子的情况分配睡眠时间。如果晚上睡得少,白天就多睡。那么,如何建立起良好的睡眠习惯呢?

遵循良好的睡眠规律

有规律的作息帮助孩子每天到一定的时间点就安静下来,准备好进入睡眠状态。在正式进入睡眠之前,可以有一小段时间的舒缓活动,例如读睡前故事、洗澡或者是玩一个安静的小游戏。

如果孩子每晚都能够按照这样的节律,即使你不在家,孩子也会遵循这样的生物钟。孩子们都喜欢秩序,能够知道接下来要做什么、接下来会发生什么,有助于孩子感到安全与安心。

每天固定时间睡觉和午睡

每天固定时间睡觉和午睡,有助于孩子形成固定的生物钟。这样,孩子也不会每天在睡觉前都闹腾。

要遵循孩子发展的时间表

如果孩子刚学会一项新技能,那么即使已经到了睡觉时间,你不停地催促孩子,孩子可能还是处于兴奋状态,并且想要进行练习。有的孩子晚上总是会醒来或者是入睡一开始会发生困难,这都是和孩子的发育水平有关的,我们不能太过于强求孩子,而是要尊重孩子发育的时间表。

温柔而坚定地坚持原则

有的孩子晚上不想睡觉,还是想父母陪着玩,这时候可能有的父母会同意,并希望孩子玩一会儿就去睡觉,其实这样并不妥当。我们还是要坚持原则,晚上的时间用来睡觉,不可以用来玩游戏。但是我们的语气可以温和,不要太过于严厉,否则会给孩子带来太大的压力。

需要带孩子看医生的情况

很多孩子的入睡都不是太顺利,但是有时候你需要耐心一点,然后等待孩子。但是如果你的孩子无论白天还是夜里都入睡困难,或者是睡觉的时候会打呼或者呼吸困难,还是需要看医生的。


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精华
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发表于 2017-07-24 14:10:31 | 显示全部楼层
让孩子独立安然入睡,需要家长有意识地去培养,在孩子没有形成不良的睡觉习惯之前就注意培养孩子良好的睡眠行为。孩子出生4个月以后,一旦形成不良的睡眠习惯,再想纠正就十分困难了。
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精华
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发表于 2017-07-24 18:03:13 | 显示全部楼层
你怎么培养的,我女儿白天是两点睡到三四点,有时候能睡到五六点,晚上十一点睡到早上七点半到八点半。改不过来了。不过我觉得也很聪明,比同龄孩子都高。
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