北京城市圈 > [吃喝玩乐] 早餐三大短命坏习惯必须改上改

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女宝8岁7天
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 楼主| 发表于 2017-05-15 12:44:53 | 显示全部楼层

5、注意粗细粮的搭配

现代人饮食精细考究,精粮吃的多而杂粮很少涉足。事实上,虽然精米、精面口感好,但加工中去掉了富含B族维生素、钙、锌、铁和膳食纤维的外皮,容易导致维生素、微量元素缺乏。而小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮的营养素却很丰富。
女宝8岁7天
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 楼主| 发表于 2017-05-15 12:45:52 | 显示全部楼层
早餐吃什么好

三明治

材料:面包2片、酱牛肉几片、煎鸡蛋1个、生菜。做法:先将两片面包的边边切掉,每片面包上面各放一片生菜,一片面包上面放几片酱牛肉,另外一片上面放一个煎鸡蛋,最后合在一起,这样三明治就做好了怎么样,营养满满的吧!
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 楼主| 发表于 2017-05-15 12:46:14 | 显示全部楼层
水果酸沙拉

材料:西红柿1个、小香肠6个,青瓜1条、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

做法:把西红柿洗干净,再切成4份、把青瓜削皮,切片,煎鸡蛋,炒西红柿,煎小香肠,把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜摆在一个盘子上就完成了。
女宝8岁7天
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 楼主| 发表于 2017-05-15 12:46:50 | 显示全部楼层
牛油果沙拉

牛油果搭配清新的黄瓜、弦嫩的虾仁和酸甜的番茄,吃到嘴里十分清爽,色香味俱全的一道沙拉盘。

材料:牛油果半个或者1个、黄瓜喜欢吃就多放点、盐一小撮、黑胡椒适量。

做法:1.把虾仁处理好用水煮熟,煮的时候可以加点盐提味。2.番茄、黄瓜、牛油果肉切丁。3.把四样食材放在一起拌匀,撒上盐和黑胡椒就可以了。

女宝8岁7天
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 楼主| 发表于 2017-05-15 12:47:03 | 显示全部楼层
结语:生活千万不要忽视早餐的作用,健康的早餐是有利于我们的身体健康的,那么早餐吃什么比较好呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦!平时可以这样吃哦!
男宝1岁1个月15天

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发表于 2017-05-15 13:44:13 | 显示全部楼层
谢谢分享
没有宝宝

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发表于 2017-05-15 16:52:15 | 显示全部楼层
附上各国生活水平较高人民的早餐
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