摇篮健康 > [专家开讲] 【第21期】李璞:宝宝的“健康睡眠大法”

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女宝1岁10个月18天
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发表于 2015-12-17 11:13:29 | 显示全部楼层 浏览数: 182021 回复数: 333

宝宝睡眠不够不仅影响身体健康和发育,全家人也被TA难以想象的旺盛精力折磨得不要不要的,每天顶着大大的黑眼圈似乎成了新父母们的常态。如何才能保证宝宝健康睡眠,让宝宝的身体和智能更好地发育,同时将新手爸妈从睡不好觉的疲倦中解救出来?摇篮网特约、著名儿科专家——李璞给您支招,让每个宝宝都有“健康睡眠大法”。


【本期专家】:李璞  著名育儿专家   原北京协和医院

【访谈时间】:2015年12月24日  14:00-16:00

【专家介绍】:我国著名儿科专家。新浪育儿母婴研究院特聘专家,2015新浪育儿网友喜爱图书作者。1964年毕业于新中国成立后首届8年制中国协和医科大学,先后师从林巧稚、黄家驷、周华康、张孝骞、吴阶平、方圻等著名医学专家。原北京协和医院儿科专家;原北京朝阳医院(西区)儿科主任,原北京新世纪儿童医院资深健康管理顾问。专业擅长儿内科临床、儿童健康管理、儿童营养、儿童早期综合智力开发、儿童发育综合测评(包括智力测评、气质测评、体格测评、营养测评)等。代表著作:《儿科诊断治疗学》、《宝宝辅食添加与营养配餐》、《宝宝四季营养辅食DIY》、《原来育儿可以这样高效》、《宝宝辅食添加与营养配餐》第二版等。

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发表于 2015-12-17 11:14:46 | 显示全部楼层
【摇篮】怎样判断宝宝的睡眠是否充足?

【李璞】对于宝宝的睡眠,一是强调要睡够,即睡眠时间要够;二是要睡好,即睡眠质量要好。判断宝宝的睡眠质量,首先要看宝宝白天精神是不是特别充沛,情绪好不好?吃饭香不香?其次要看在一个阶段内,宝宝的身高体重是否都达标。如果精神充沛、情绪好、吃饭香,身高体重也都达标,这就说明宝宝睡眠的质和量都是可以的。

【摇篮】不同年龄的宝宝睡多久才是睡够了呢?

【李璞】不同年龄的宝宝睡眠时间也是不同的,具体可参照下表:

宝宝大小
睡眠时间(小时)
  
新生儿
  
  
18-20
  
  
2-4个月
  
  
16-18
  
  
5-9个月
  
  
15-16
  
  
10-12个月
  
  
14-15
  
  
1-4
  
  
12小时+午睡(每天要2个小时左右)
  
5-12
12小时+午睡
【李璞】原则上,我们主张孩子20:30上床,21点处于睡眠状态。整个晚上,孩子都有几个深睡眠—浅睡眠的循环。处于深睡眠状态时(一般是23点—凌晨1点),是脑下垂体分泌生长激素的高峰,促进宝宝生长发育;处于浅睡眠时,脑细胞得到充分的休息和营养,提高记忆力、想象力,同时分泌包壁酸,给宝宝提供免疫活性物质。

【摇篮】宝宝的睡眠姿势是否需要特别注意?

【李璞】宝宝的睡眠姿势可以概括为4种,即平卧、俯卧、左侧卧和右侧卧,采用哪种姿势睡,也非常有讲究。像刚吃完奶的孩子不建议平卧,平卧时有可能吸入溢乳而导致窒息;刚吃完奶的孩子也不主张左侧卧,宝宝的胃是水平状的,而且胃的贲门肌肉松弛,容易出出胃食道反流,发生吐奶或溢奶。

【李璞】建议刚吃完奶的宝宝,拍嗝后采取右侧卧位。吃完奶两三个小时以后,宝宝可以采取平卧的姿势。以平卧姿势入睡,其他身体器官会处于平静状态,供血、供氧比较丰富,有利于大脑细胞分化和神经髓鞘的发育。此时大脑疲劳也会得到充分的缓解。  

【摇篮】宝宝健康睡眠的影响因素有哪些?

【李璞】宝宝睡不好的因素可以归纳为3大类:一是全家思想不统一,没有给宝宝营造一个好的睡眠环境,如宝宝睡后家长继续看电视、聊天;室内大灯通明、空气不流通,温度过高或过低;盖被过多,睡衣穿的过紧;睡前饥饿、口渴或吃的过饱等等。二是一些病理因素也会影响宝宝睡眠,如维生素D缺乏、湿疹、腹痛、腹胀,出牙期牙痒、牙胀等。第三则是我们不主张的、需要妈妈注意并纠正的坏习惯,如抱睡、晃睡、陪睡、搂睡、摇睡、不定时睡。

【摇篮】冬天有许多家庭是用空调取暖的,夏季也有许多家庭用空调来制冷调节室温。在家庭中使用空调,应该注意什么才能保证宝宝的健康睡眠呢?

【李璞】保证宝宝健康睡眠主要有4点,一是温度恒定,夏季温度不要过低,冬季温度不要过高,室温维持20-22度为佳。新生儿可以稍高一些,21-23度比较好。第二是空调的通风口不能直吹宝宝,夏季可以开天花板气流,冬季可以吹地板气流。第三则要注意定期清洁空调、除异味。最后一点是要注意通风换气,最好开启加湿设备,保持室内一定的湿度,避免干燥对孩子的呼吸系统产生的不良影响。

【摇篮】帮助宝宝建立正确的生物钟,养成良好的睡眠习惯,父母需要做哪些工作?也请您给一些建议。

【李璞】第一,需要全家安静下来。关掉电视,停止大声喧哗,保证室内的空调等电器工作时保持静音,家庭成员都做睡眠前的准备。例如家长都说累了,困了,要休息了,都准备洗澡,上床睡觉。第二,在晚上八点半前给孩子洗一个温水澡,之后将宝宝放在自己的小床上,关掉大灯,妈妈陪在床边,陪同宝宝一同入睡。等孩子睡了以后,妈妈再去其他房间轻手轻做自己的事情。每天按这样的习惯去做,孩子会渐渐形成条件反射,养成良好的睡眠习惯。

【李璞】如果宝宝上床后不想睡觉,妈妈可以哼一个宝宝喜欢的歌曲或讲一个故事。并用手在宝宝的上臂外侧或背部轻轻抚摸,让宝宝有安全感,并感受到妈妈的爱,促进宝宝尽快进入睡眠。
女宝3岁8个月13天

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发表于 2015-12-17 17:19:55 | 显示全部楼层
您好,老师,我宝宝爱感冒我想给她增加抵抗力,这怎么弄啊,还是,谢谢!
女宝2岁8个月27天

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发表于 2015-12-17 21:45:51 | 显示全部楼层
我家宝宝睡觉老是半眯半醒的,怎么办
没有宝宝

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发表于 2015-12-17 22:34:37 | 显示全部楼层

【第21期】李璞:宝宝的“健康睡眠大法”

我女儿十一岁来月经正常吗、现在身高153,体重99斤偏胖
女宝1岁11个月16天

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发表于 2015-12-17 23:09:07 | 显示全部楼层
这么晚打扰您不好意思,麻烦您给看看我做的唐筛结果好吗,我好担心,因为是低风险,我今年28第一胎!感谢您了!
女宝3岁1个月20天

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发表于 2015-12-18 05:59:52 | 显示全部楼层
宝宝九个月晚上睡觉闹腾,睡不长时间就会闹一会,哄好后,过不长又开始
女宝2岁8个月2天

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发表于 2015-12-18 09:31:33 | 显示全部楼层
老师你好!我宝宝差几天就四个月了,才十二斤体重正常吗?
男宝2岁4个月12天

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发表于 2015-12-18 09:59:39 | 显示全部楼层
老师您好。我的宝宝日夜颠倒。白天有时候也会闹。但大多数都在睡觉。晚上么又不太睡。特别是一点声音都能惊醒。每次抱着他他爸一靠近。就会惊到。说话声音。环境吵闹也会被惊醒哭闹。
准备怀孕

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精华
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发表于 2015-12-18 10:25:11 | 显示全部楼层
我看过您的书哎,关注一下
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