2012年12月 > 【月子餐】+水果中的奥妙

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男宝4岁3个月12天
徐州

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发表于 2014-09-25 23:17:21 | 显示全部楼层 浏览数: 3415 回复数: 1

经历十月怀胎的辛苦及生产,孕妇产后护理和月子餐变得格外重要。其实吃什么应该每个地方都是各有讲究的。我最羡慕那种月子吃得好还能保持身材的月子餐。


      坐月子时,产妇要注意营养均衡,可以多吃富含蛋白质和铁质的食物,注意不要进食刺激性食物。产妇可以根据坐月子食谱选择自己爱吃的食材烹饪成美味菜肴进食,科学合理地调养身体。


      产后一段时间内,出于身体和哺乳的需要,产妇需合理调整饮食,避免进食一些禁忌食物以免损害身体健康。产妇需要注意,生冷寒凉、刺激性食物要少吃,还要保持饮食清淡营养均衡,以免影响身体健康。

月子里到底吃什么最是跟得上营养的呢,营养跟不上该怎么办?                  
其实亲们人类吃蔬菜是为了补充钙钾和铁之类的矿物质以及维生素A,维生素C,维生素B等,但是这些营养成分除了蔬菜大家别忘了还有别的食物的存在。所以即使孩子不吃蔬菜,但是鱼类,牛奶喝奶粉以及肉肉都含有大量的维生素A和矿物质呢。在水果中含有维生素C和维生素B。这样只要我们充分的吃起这些东西就不会营养跟不上的。

              
    每天我都会带着我家的小浩然去市场上或者超市里面去买水果吃,每天都会买好多好多水果,估计认识我的人也会知道我是个购物狂,每天几乎都会去超市,每天一张人民币就会没有,我买了很多水果,并不是要孩子全部吃光,都说我们吃饭要学会精,多吃多益,我就是这样子,一会吃几个荔枝,在吃几个葡萄,只要水果之间没有什么冲突比什么都好啊,我喜欢买应季节的东西,前段时间草莓,芒果等最盛行,每次去市场上都会花二十多去买这些水果的,有时候价钱会更贵的。

           
       。

             
 
爆料二:芒果最好要少吃,如果你容易对此过敏或者上火的话你就的要考虑了,,芒果的营养成分:每10O克含水分85.2克,蛋白质O.6克,脂肪0.3克,碳水化合物13.1克,热量58千卡,粗纤维0.4克,灰分0.4克,钙11毫克,磷14毫克,铁0.8毫克,胡萝卜素5.7毫克,硫胺素0.02毫克,核黄素0.05毫克,尼克酸 1.6毫克,维生素C76.8毫克,并含钾304毫克。由此可见芒果的营养是很丰富的,但是芒果不能多吃,因为糖份太高吃太多对宝宝肾脏负担太重。还要注意不要接触果蒂,果胶会引起过敏。。 

              
过敏的问题倒是因人而异,不过相信你提这个问题本身自己心里是有个答案的,凡事不可过量,芒果热性,多食上火.但是其实人喜欢吃某类食品往往是由于身体的需要这也是一种说法.所以我的建议是:吃就吃吧,比其他的多吃点,但是别过量了,这个度相信你自己可以把握.补充一句,我和我儿子都超喜欢吃芒果,对其他水果都不感冒的,所以我们过一段时间就会买,不过全家分分一个人也不会吃很多了。以后我也该少买一些了。之前太不懂事了,听卖家的说法就买多了。
           
 
爆料三:大家爱吃樱桃吗?樱桃3到4月开花。4月到5月结果,5月到6月成熟,之前有一段时间樱桃季节很丰盛,我几乎每天都会买这些的,每次买的将近一斤的樱桃全都能够完全吃完,也是有的好酸有的好甜呢,真好呢,都是吃樱桃对身体好,樱桃是现在季节水果中最新鲜、营养成分达到最高的水果大家都知道,吃水果最好都选应季的。只有樱桃是此时水果中最新鲜、营养成分达到最高的水果。从营养角度来说,樱桃含有丰富的维生素和微量元素。它含铁丰富,每百克含铁量最高可达到11.4毫克,远远超过此时节其他水果。樱桃具有调中益气、健脾和胃、祛风湿、使皮肤红润嫩白、去皱消斑的功效。从颜色上看,有红得发紫的品种,还有颜色淡红甚至发黄的品种。就是颜色越深的营养越高,口感也是颜色深一点的更甜一些,颜色浅的酸味多一些。大家可能不知道吧,樱桃是补铁的,因为他是最营养的水果了,哈哈。如果你缺铁或者没有也可以吃的,补充抵抗力,就吃这个吧。

           
 

 

 
爆料六:水果油桃,这不,好奇心又来了,于是就开始买一些油桃顺便再出去买那种青涩的香瓜去了,一天中全部搞定,只能吃一点点香瓜了,现在出的油桃大多数都是那种不是很熟透的,,香蕉是我孩子每天必买品,每天都得要去市场上买四五个,我只能那么多,要不然那孩子一下子都能给吃完,家里是存不住这样的东西的,看到香瓜还是想在买一点的,香瓜很甜也很面,正好适合我孩子吃。听说吃油桃对身体也很有好处的,不止油桃别的水果都是这样的,只要是水果,适量吃就会有很多益处的。油桃有补气血,补铁的,如果你孩子缺铁就可以完全吃这个呢,还有一个好处是止咳降血压的,但大家要注意,任何东西都不能吃的过量,过量了总会适得其反,油桃也是,他不能和杏子一起吃会的便血的,哈哈,香蕉是补钾的,从一开始我就知道。
 
 
爆料七:一提及葡萄,就让我想起这样一句顺口溜:
青葡萄,紫葡萄, 
青葡萄没紫葡萄紫, 
吃葡萄不吐葡萄皮, 
不吃葡萄倒吐葡萄皮  
也就让我想起了大话西游里面的画面,一串很多很甜的葡萄,看着都很有食欲,。

 
爆料八:还有就是苹果以及梨子和李子。具体图片

 

爆料九:一提及这个桑葚,想必大家都知道,树上几乎都有的,记得我怀孕的时候吃过一次看见他们吃我觉得特像一种大虫子,
 
大家肯定不会相信为什么会给自己吃那么多的水果,主要是我也爱吃孩子爱吃,正好营养跟上两全其美,多不错呢

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发表于 2014-11-03 23:41:54 来自手机版 | 显示全部楼层
精品文章,看到都想吃。
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