2014年10月 > 孕妇吃什么对宝宝的智力好呢?

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女宝3岁2个月17天
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精华
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发表于 2014-03-11 09:10:50 | 显示全部楼层 浏览数: 4061 回复数: 18

  生个聪明可爱的宝宝是每个孕妈的愿望。那么,孕妇吃什么宝宝聪明呢?

  孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.

  孕期的饮食可以一定程度上的影响宝宝的智力,全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦!

  1、全面原则:人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

  2、均衡原则:研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

  3、自然原则:即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

  4、植物性食物功效非凡:研究资料显示:以植物性食物为主的孕妇,所生婴儿可能比较小些,但骨骼结实,大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加,大脑沟回也更加粗犷;而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样,体格可能较大,但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力,沟回越多,记忆的贮存量就越大,记忆力也越持久。


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发表于 2014-03-11 09:13:00 | 显示全部楼层

回复:孕妇吃什么对宝宝的智力好呢?

什么都要吃些 不吃刺激性的就好
女宝3岁2个月17天
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 楼主| 发表于 2014-03-11 09:22:04 | 显示全部楼层

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恩恩 是呀。孕妇:loveliness: 就是要全面的均衡饮食才好!
女宝5岁1个月26天

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精华
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发表于 2014-03-11 09:55:23 | 显示全部楼层

回复:孕妇吃什么对宝宝的智力好呢?

我觉得多吃些坚果对智力好吧,还有鱼也挺好的。
cindyqiaoo
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女宝6岁2个月8天

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发表于 2014-03-11 21:25:37 | 显示全部楼层

回复:孕妇吃什么对宝宝的智力好呢?

就按平时的吃就可以了其实
女宝3岁2个月17天
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 楼主| 发表于 2014-03-12 08:42:57 | 显示全部楼层

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:) 坚果对宝宝也很有帮助呀!
女宝3岁2个月17天
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 楼主| 发表于 2014-03-12 08:43:33 | 显示全部楼层

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不过孕妇有很多需要注意的呀!:loveliness:
没有宝宝

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精华
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发表于 2014-03-12 16:24:30 | 显示全部楼层

回复:孕妇吃什么对宝宝的智力好呢?

可以给宝宝补充点DHA ,帮助大脑和视网膜发育的,我孕期有吃过纽  曼思DHA.
女宝3岁2个月17天
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 楼主| 发表于 2014-03-12 16:27:48 | 显示全部楼层

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恩恩 这些都对宝宝智力有帮助的。:loveliness:
没有宝宝

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精华
LV.
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发表于 2014-12-26 15:02:34 | 显示全部楼层
坚果对宝宝很好,而且可以作为宝宝以后的零食,但是要注意有的宝宝会过敏的情况
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