怀孕圈 > 体重增长过快的妈妈看过来

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女宝16岁1个月19天

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精华
LV.
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发表于 2001-08-07 10:37:40 | 显示全部楼层 浏览数: 4005 回复数: 3

我自怀孕至第25周,所有检查结果都非常好,只是体重增长了25斤,医生认为增加太快。怀孕期体重增加的标准为10-15公斤,怀孕后体重增长过度,一是胎儿生长过快易出现巨大儿,增加难产的危险性,二是孕妇体内可能有大量水滞留和脂肪沉积,容易发生妊高症、胎儿宫内发育迟缓及妊娠期糖尿病。我在医生的指导下采用饮食控制的方法调整体重,效果较为明显,现在将我的饮食原则提供给所有希望控制体重的准妈妈们。  
1、谷类250-300g/日,不宜多吃糯米类粘食及油条油饼小笼包,有益的食物有荞麦面、绿豆、红豆、高梁、小米等,一般食物是大米、面粉、玉米、花卷、挂面、馒头、咸烧饼、肉包、菜包。  
2、蔬菜每天要吃500克以上,不可用水果替代,但含淀粉较多的土豆、山芋、芋艿等不宜多吃。  
3、豆制品营养丰富,但应少吃豆腐果、油炸臭干。  
4、水果要尽量选择含糖量低的,如黄瓜、西红柿、弥猴桃等,较甜的水果应从数量上控制(200g左右),以减少糖耐量的异常。  
5、肉类食品的摄入,医生总结为先吃没腿的鱼虾黄鳝,再吃两条腿的乌骨鸡、鹌鹑、鸽子,再吃四条腿的猪羊牛。不吃腌熏制品,少吃或不吃老母鸡汤、子骨汤、五花肉、蹄膀等油腻食品。  
6、奶类尽量选择低脂奶、高钙奶、无糖孕妇奶粉,不宜多吃加糖酸奶、甜奶酪、奶油、全脂甜奶粉。  
    我在平时烧菜时注意调味清淡,少放些盐,能不放糖就不放糖,戒掉了以往每天一杯甜酸奶的习惯,少吃西瓜(因为我一吃就不知不觉好几斤),体重很容易就控制住了。担心自己肥胖的妈妈不妨按照我提供的方法试试。祝大家好孕!

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男宝17岁3个月11天

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精华
LV.
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发表于 2001-08-07 10:48:47 | 显示全部楼层

回复:体重增长过快的妈妈看过来

谢谢了,这里还有很多孕友检查说体重增长慢,孩子小。。。。。。  
我当初就是这类的,不过现在看来也不必那么紧张,想想现在真的很健康!  
欢迎大家来想想家看8月4日北京10月左右宝宝聚会的照片!(巧克力城堡A2008)从签名档进去也可以。
男宝1岁4个月8天

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精华
LV.
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发表于 2017-11-30 17:13:45 来自手机版 | 显示全部楼层
谢谢分享
女宝4天

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精华
LV.
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  • 摇豆1
发表于 2017-12-11 16:52:57 | 显示全部楼层
还要每天坚持走路多少步以上。。
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