广州城市圈 > [医疗健康] 女性冬季健身常见大误区

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女宝1岁8个月4天
广州

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精华
LV.
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发表于 2017-12-23 16:12:11 | 显示全部楼层 浏览数: 2604 回复数: 5

  作为女性保健的一种,健身运动是非常健康又安全的锻炼方式。不过,在女性健身过程中,却难免受限于专业知识和经验等,从而步入了一些常见的误区之中:
  锻炼时间越长越好
  虽然健身时间越久,锻炼的效果越明显,但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间,还包括与朋友交谈,等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下,争取训练到身体的每块肌肉。
  加快你的心率,挑战你的极限,使你在健身房的大部分时间用在运动上,记住不要停止运动!
  熟能生巧
  许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目,并一直坚持下去。事实上,运动也是一个奇妙的东西,你对这项运动感到很熟悉了,便会很容易的做到完美,这样也就意味着你付出的热量就会下降。
  更重要的是,它会改变你运动时的精神状态和身体的感受。尽管我们不需要停止喜欢做的运动,但是我们可以多找几个可能会喜欢的运动项目,不要让身体总是处于舒适状态。有几个运动项目,并经常交换可以摆脱身体的惰性。你会发现更多喜爱的运动,享受不同运动带来的乐趣。
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  如果我锻炼,那么我想吃的东西都可以吃
  这也许是关于运动与饮食关系最大的误区,然而这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负担最有效最健康的方式,但它不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的借口。
  力量练习时,越重越好
  更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量,而且这应该是有规律有步骤的健身过程。然而,许多人往往认为力量训练时越重效果越好。殊不知,过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习,看看你的身体能否吃得消,然后再慢慢的加力量。

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女宝1岁6个月22天

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发表于 2017-12-23 16:16:58 | 显示全部楼层
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男宝1岁8个月17天

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发表于 2017-12-23 17:36:46 | 显示全部楼层
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没有宝宝

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发表于 2017-12-24 13:40:29 | 显示全部楼层
我两个时间段都试过了明显晚上效果好白天根本锻炼不动尤其是力量训练这是为什么啊
女宝4个月22天

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LV.
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发表于 2018-01-08 14:32:30 | 显示全部楼层
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