上海城市圈 > [经验分享] 孩子吃饭别太撑 7分饱更容易长高

[复制链接]
准备怀孕

3

主题

3

回复

0

精华
LV.
2
发表于 2016-11-14 16:39:19 | 显示全部楼层 浏览数: 1539 回复数: 9

按照一般规律一个人的身高所受遗传因素影响占到了60%-80%,另外20%-40%的后天因素是可以掌控的。父母只需注意喂养方式,保证生长发育的营养供给,就能将孩子的身高潜力发挥到极致。
吃饭七分饱最好
对于孩子来说,全身各个器官都处于一个稚嫩的阶段,它们的活动能力较为有限,其中消化系统更是如此。
父母在给孩子喂食时一定要把握好度,使孩子能始终保持一个正常的食欲,特以“七分饱”最佳,这样既能保证生长发育所需营养,又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。
如果孩子长期吃得过多,极易引发下列问题:
1肥胖
晚餐吃得过饱时,多余的热量合成脂肪在体内储存,可使人发胖。因此,晚餐摄入的热量不应超过全天摄入的总热量的30%,这对于防止和控制发胖至关重要。
2015青少年健康体重管理调查报告》中显示:在中国的儿童里面,“平均每6个儿童就有1个肥胖”,而10个小胖子里有9个可能长不高。
2神经衰弱
晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫,使大脑相应部位的细胞活跃起来,诱发各种各样的噩梦。噩梦常使人疲劳,久而久之,会引起等疾病。
根据已有基于问卷和访谈的调查研究结果表明:睡眠质量与学习效率呈显著负相关关系。
教育部2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》建议小学生每天要睡足10个小时,初中生每天要睡足9个小时。
推荐家长先用《匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)》测测孩子的睡眠质量,看看你家孩子睡眠的质与量是否正常。
7分饱是什么感觉?
孩子长高元素不可少
身为父母的你想让自己的孩子长得高高的,那么下面这三点长高元素就不可少了:
首先均衡饮食。
肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯,适当添加矿物质。
要谨记没有绝对的长高食物,最重要的是营养均衡和饮食多样化。
其次保证睡眠。
睡眠是使人体长高的不可或缺的“营养素”。
研究表明,人在入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成孩子规律的生活习惯,保证充足的睡眠,才可以个子高高。
最后多多运动。
除了吃和睡,要让孩子多多运动,这样能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。
另外,运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应让孩子多参加适宜长高的活动,如跳绳、打篮球等。
定期为孩子测身高变化
生长是一个连续的动态过程,所以,父母应从孩子0-3岁开始就持续跟踪记录其身高变化,最好每3个月一次,一岁之后每半年到一年一次。
对于孩子的身高,家长一定要关心,一旦发现生长速度缓慢就要及时就医,查明问题所在。若确定是矮小症等疾病引起的,则可尽早治疗,避免抱憾终生。

hot

  • 爱如己出摇篮16周年 爱如己出摇篮16周年
  • 论育儿,赢绘本超级套装 论育儿,赢绘本超级套装
  • 疯狂报销 疯狂报销
男宝1岁6个月10天

10

主题

309

回复

3

精华
LV.
6
发表于 2016-11-14 17:11:07 | 显示全部楼层
谢谢分享
男宝1岁3个月13天

2065

主题

5万

回复

0

精华
LV.
15
发表于 2016-11-14 20:38:24 | 显示全部楼层
谢谢分享!
男宝1岁10个月2天

9

主题

67

回复

0

精华
LV.
4
发表于 2016-11-26 15:01:54 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享~~~
keaichenchen
版主
  • 济南城市圈版主
女宝3岁11个月17天

379

主题

1万

回复

2

精华
LV.
14
发表于 2016-12-05 15:20:10 | 显示全部楼层
谢谢分享
男宝3岁5个月12天

183

主题

3万

回复

1

精华
LV.
15
发表于 2016-12-05 23:12:09 | 显示全部楼层
不错呢分享
女宝8岁2个月5天

1304

主题

5万

回复

106

精华
LV.
17
发表于 2016-12-20 11:10:22 | 显示全部楼层
谢谢分享
女宝8岁2个月5天

1304

主题

5万

回复

106

精华
LV.
17
发表于 2016-12-20 11:11:22 | 显示全部楼层
谢谢分享
男宝1岁11个月4天

1

主题

44

回复

0

精华
LV.
2
发表于 2016-12-22 10:45:05 | 显示全部楼层
我们家一般性吃到喉咙口才肯停下来,不给他吃就哭
女宝1岁2个月12天

5815

主题

5万

回复

0

精华
LV.
15
发表于 2017-07-12 11:20:05 | 显示全部楼层
进来了解一下
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 QQ登录

上海城市圈 > 孩子吃饭别太撑 7分饱更容易长高

倒序 显示全部 收藏
快速回复
快速回复 返回顶部 返回列表